前回までのポイント
・自分の心の中のモヤモヤを解決するために、そのモヤモヤを、一旦自分の外に出します。
・「モーニング・ノート」を使い、最低５日間、自分の思ったことをどんどん書いていきます。
・5日実践したら、その文面を見返し、キーワードを付箋に書いていきます。
・付箋に書いたキーワードは、真っ白な紙に貼っていきましょう。
・付箋がいっぱい貼られた紙を眺めながら、関連が深いものをまとめていきましょう。
・自分らしい、自分の心の深層にある、と思えるものから順に並べていきましょう。
・それが、現時点での、自分の生きる「目的」を探るヒントです。
・何となく「私ってこういう人間だったんだな」という気づきが生まれてくれば、
ミッションクリアです。
・その気づきをもとに、「どんな人生にしたいか（目的）」「いつまでに何をやるか（目標）」
「どんな方法でやるか（手段）」 を組み立てます。
前回の記事を読みたい方はこちらです
頭のオーバーホール
お疲れ様でした。これまでに普段考えないことに沢山切り込んでいったと思います。
このメソッドは
①自分の思考に余白（スペース）を作る
②頭の中では階層化が難しい、自分の心理を可視化する
③頭の外で組み立てた、自分の思考の階層を自分の頭に戻す
というプロセスを、できるだけ負担が少ない形で行えるように工夫しています。
モヤモヤを外に出すことで、疲れた頭を休めてもらうことも狙っています。
この過程で、睡眠が深くなった、朝が楽になったと感じる方もいらっしゃいます。
モヤモヤがあると、脳は寝ている間も、そのことを考え続けているのだと思います。
しっくりいくか、試走を開始する
ここまでの過程で、新しい自分の「目的ー目標ー手段」を作ってきました。
それでは、この新しい流れを実践に移してみましょう。
その際の注意です。「慌てて進めないこと」
ここまでのメソッドで、脳はオーバーホールされて、かなり動くようになっています。
そして、新しい「目的、目標、手段」というエンジンを積んだ車を運転します。
加速も前とは違うと思います。慣れない新しい車ほど、擦ったりしがちですよね。
新しいエンジンがしっくりいくか、それぞれのパーツはうまく動くか等を
ゆっくり確認しながら進んでいくと良いと思います。
使いにくいところが見つかったら都度止まって微調整です。
アウトプット開始
新しいエンジンを積んだあなたへのお勧めです。
「意図的にアウトプットを増やす」ことです。
アウトプットといっても大袈裟なものでなくて構いません。
・今まで挨拶をしていなかった人に自分から挨拶する
・自分が感じたことを周りの人に話す
・感謝（ありがとう、ごめんなさい）は必ず言葉で伝える
これも、立派なアウトプットです。
小さなことから、アウトプットを試していきましょう。
軌道に乗るまで
ここまでくると、あなたの変化に気づく友人等も出てくると思います。
「〇〇さん、変わったね」と言われることもあるでしょう。
相手からの評価が気になる人は、この場面でストレスを感じると思います。
今は試運転の期間です。周囲の変化、あなたへの刺激の変化を
受け入れることができる程度に徐々に進んでいってください。
あなたは、頭の中から取り出す、組み立て直す、再度頭に組み込むといった一連の流れを
経験しました。もし、しっくりこないということがあれば、最初から戻してもう一度
組み立て直せば良いのです。その経験が大きな安心感につながると思います。
続き メンタルコーチング⑤自走する 楽しむ を読む
#リフレッシュ,＃アウトプット,＃安心感
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